«`html
Novak Jokovich Melburnda rekord oʻrnatgan holda 25-chi Grand Slam unvoniga daʼvogarlik qilmoqda.
Jet lag (vaqt mintaqalari almashinishi tufayli kelib chiqadigan uyqu buzilishi) tennis hamjamiyati Avstraliya Ochiq chempionati uchun yigʻilayotgan bir paytda tez-tez muhokama qilinadigan mavzudir.
Koʻplab vaqt mintaqalarini kesib oʻtishning oqibatlari yaxshi maʼlum. Bu maqola uchun gʻoya, gʻalati tuyulishi mumkin, Melburnda ertalab soat 5 da uygʻoq holda keldi.
Oʻyinchilar hayratda qoldirilgan boʻlsa-da, uyqu buzilishi, charchoq va moslashish muammolarini boshdan kechirishadi.
Ular koʻpincha talabchan sport turida qoʻnganlaridan keyin qisqa vaqt ichida oʻynashadi.
«Tennis oʻyinchilari sifatida bizda tanlash imkoniyati yoʻq», – dedi Pertlik avstraliyalik oʻyinchi Tristan Schoolkate BBC Sportga.
Filippinlik oʻyinchi Alexandra Eala fikriga qoʻshildi: «Agar siz turda boʻlsangiz, sizda jet lag boʻladi. Siz shunchaki bunga bardosh berishingiz kerak.»
«Hatto minimal uyquda ham siz oʻynaysiz va moslashasiz.»
Tennis yulduzlari boshqa sportchilarga qaraganda koʻproq global miqyosda sayohat qilishadi.
ATP maʼlumotlariga koʻra, 2024-yilda erkaklar oʻyinchilari 5 ta qitʼaning 29 ta davlatida oʻtkazilgan turnirlar bilan 2,3 million km yoʻl bosishgan.
Oʻyinchilar jet lagni yengib oʻtish muhimligini tushunishadi va sirkadiya ritmlarini tartibga solish uchun strategiyalardan foydalanishadi.
Oʻz tanasini optimallashtirish bilan mashhur boʻlgan Novak Jokovich parvoz paytida suv, limon, yalpiz va tuz bilan «haddan tashqari gidratlaydi».
«Yetib kelganimdan soʻng, yalangoyoq yerga tushaman va Epsom tuzlari bilan issiq vanna qabul qilaman», – dedi 24 karra chempion Travel + Leisure jurnaliga, external.
«Miydamni qayta tiklash uchun quyosh chiqishini tomosha qilaman.»
Valerian, xmel, moychechak va ehtirosgul oʻsimliklaridan tayyorlangan tabiiy oʻsimlik tabletkalari mashhur kurash strategiyasidir. Koʻpgina oʻyinchilar melatoninni ishlatishadi.
Biroq, melatoninni ishlatish baʼzi oʻyinchilar uchun oqibatlarga olib keldi.
Iga Swiatek 2024-yilda doping testidan oʻta olmaganidan soʻng bir oyga diskvalifikatsiya qilindi, chunki uning melatonini ifloslangan edi.
2023-yilda Stefanos Tsitsipas tabletkalarni Karlos Alkarasga qarshi Fransiya Ochiq chempionatida sust oʻyin koʻrsatganligi uchun aybladi.
Nega Avstraliya Ochiq chempionati jadvali Radukanu uchun «maʼnoga ega emas»
Raqobat va rekordlar – Avstraliya Ochiq chempionatining asosiy savollari
Jokovich 38 yoshida 25-chi Slamga intiladi
Swiatek endi tabiiy yondashuvni afzal koʻradi.
«Men bu yerda yaxshiman, chunki men qorongʻu Yevropadan kelyapman. Quyosh bilan uygʻonish eng yaxshi davo», dedi u.
Juda erta uygʻonish muammo. Kemeron Norri Brisbenda «shafqatsiz» jet lagni boshdan kechirdi.
«Ertalab soat 3 da men tayyor edim. Premer-liga oʻyinlari boʻlayotgan edi va men hisoblarni tekshirayotgan edim», dedi u.
«Mening [futbol] fantaziya oʻyinchilarim gol urishmadi. Shundan keyin uxlolmadim.»
U bildirishnomalarni oʻchirib qoʻyadi va tunda qurilmasidan qochadi.
Francheska Jons Avstraliyada tuni bilan uxlaydi.
U butun sayohat davomida uygʻoq turadi va uyqu yetishmasligi unga moslashishga yordam beradi deb hisoblaydi.
Paula Badosa muzdek suv ichadi, Schoolkate esa Melburnning kofe sahnasida kofeinga tayanadi.
NHS koʻrsatmalariga koʻra, sirkadiya ritmining buzilishi kasallik, hazmsizlik, tashvish va diqqatni jamlay olmaslikka olib kelishi mumkin.
Uzoq masofalar va havo bosimi suvsizlanish va yalligʻlanishga olib kelishi mumkin.
Kitman Labs vakili Stiven Smitning aytishicha, bu jarohat olish xavfini oshiradi.
«Charchoq va moslashishning yetishmasligi oʻyinchilarni jarohat olishga moyil qiladi. Harakat diapazoni va harakatchanlik bilan bogʻliq kichik muammolar ham mavjud», – dedi Smit BBC Sportga.
«Yotib uxlash imkoniyati bilan birinchi klassda sayohat qilish, ekonom klassda sayohat qilishdan farq qiladi.
«Tor oʻrindiqlar jismoniy tiklanishni yanada kuchaytiradi.»
Tristan Schoolkate ATP Tour tadbirlari uchun Dubayga koʻchib oʻtdi.
97-oʻrindagi Schoolkate moliyaviy ahvoli tufayli hali ham ekonom klassda sayohat qiladi.
U pul yoki reyting ochkolari ortidan quvish uchun jismonan tayyor boʻlmagan holda oʻynagan.
Oʻtgan yili u Hindistondan AQShga sayohat qildi va Hindiston Uellsdagi oʻyinidan bir kun oldin qoʻndi va tushki soat 1 da «juda charchagan» his qildi.
«Men esnayotgan edim, quyosh koʻzlarimga tushayotgan edi», dedi Schoolkate.
«Biz jet lag tufayli jismonan va ruhiy jihatdan taʼsirlanamiz. Biz yuqori darajada murakkab vazifani bajarishga harakat qilyapmiz.
«Hech qachon oson boʻlmaydi. Ammo uzoq parvozlar va vaqt farqlari oʻyinning bir qismidir.»
Jonli hisoblar, natijalar va oʻyin tartibi
Tennis yangiliklarini toʻgʻridan-toʻgʻri telefoningizga yuboring
«`