“`html
Kadın sporlarında devasa bir yaz yaşanırken, Kadınlar Avrupa Şampiyonası doruk noktasına yaklaşıyor ve bu sırada bilimsel bir devrim sessizce yaşanıyor.
Heyecan verici maçların ötesinde, araştırmacılar elit sporların kadın vücudunu benzersiz şekillerde nasıl etkilediğini inceliyor.
Bu, göğüslerin koşu mekaniğini nasıl etkilediğini ve özel spor sütyenlerinin nasıl rekabet avantajı sağlayabileceğini; adet döngüsünün performans üzerindeki potansiyel etkisini ve dönem takibinin faydasını; ve artan yaralanma risklerine katkıda bulunan faktörleri ve önleyici stratejileri içerir.
Bu, profesyonel kadın sporcuların geçmişte sadece “mini erkekler” olarak görüldüklerini hissettikleri tutumlardan önemli bir sapmayı işaret ediyor.
2022 Avrupa Şampiyonası finalindeki belirleyici anı hatırlayın.
Wembley’deki uzatma süresinde, Lionesses’tan Chloe Kelly, Almanya’ya karşı belirleyici golü attı.
Saf bir coşku anında, İngiltere formasını çıkardı ve dünyaya spor sütyenini gösterdi.
Bu sütyen, Portsmouth Üniversitesi’nden Prof. Joanna Wakefield-Scurr tarafından tasarlandı ve sevgiyle “Sütyen Profesörü” olarak biliniyor.
İşte göğüsler üzerine yaptığı araştırmadan bazı önemli bilgiler:
Laboratuvar deneylerinde kullanılan hareket sensörleri, meme dokusunun hareketinin genel vücut mekaniğini değiştirdiğini ve atletik performansı etkilediğini göstermiştir.
Prof. Wakefield-Scurr, “Bazı kadınlar için göğüsleri oldukça ağır olabilir ve bu değişen ağırlık, gövde hareketini değiştirebilir ve hatta yere uygulanan kuvveti etkileyebilir,” diye açıkladı.
Üst vücut hareketini kısıtlayarak zıplayan göğüsleri telafi etmek, pelvik pozisyonunu değiştirir ve adım uzunluğunu kısaltır. Bu nedenle, spor sütyenleri sadece rahatlık veya estetik için değil, aynı zamanda temel performans ekipmanıdır.
Prof. Wakefield-Scurr, “Yetersiz göğüs desteğinin adım uzunluğunda dört santimetrelik bir azalmaya yol açtığını gözlemledik,” diye belirtti.
“Bir maratonda her adımda dört santimetre kaybetmek, bir mile eşdeğerdir.”
Spor sütyenleri ayrıca hassas göğüs yapılarını da korur. Profesör, “Onları germek kalıcı hasara neden olur,” diyerek “önlemenin tedaviden daha iyi” olduğunu vurguladı.
Adet döngüsü, duyguları, ruh halini, uykuyu etkileyen ve yorgunluğa, baş ağrısına ve kramplara neden olan vücudu önemli ölçüde etkiler.
Team GB’yi temsil eden Olimpiyat mesafesi koşucusu Calli Hauger-Thackery, döngünün spor üzerindeki etkisini tartışmanın “hala tabu olduğunu ve bunun sunduğu zorluklar göz önüne alındığında kabul edilemez olduğunu” düşünüyor.
Calli, adet dönemine kadar vücudunda sürekli değişiklikler fark ediyor.
“Ağır bacaklarla çok yorgun hissediyorum ve bazen çamurda koşuyormuşum gibi geliyor. Her şey daha gergin hissediliyor,” diye tanımladı.
Calli, adet döneminin özellikle büyük yarışlardan önce bir endişe kaynağı olduğu için adet takip cihazına çok güveniyor.
Nisan ayındaki Boston Maratonu sırasında Calli’nin adet dönemi gelmişti. Altıncı olmasına rağmen, daha iyi performans gösterip gösteremeyeceğini merak etti.
Adet döngüsü, östrojen ve progesteron seviyelerindeki ritmik dalgalanmaları içerir. Peki bunlar atletik performansı ne kadar etkiliyor?
Manchester Metropolitan Üniversitesi’nde kadın endokrinolojisi ve egzersiz fizyolojisi uzmanı Prof. Kirsty Elliott-Sale, “Bu son derece bireysel ve karmaşık; adet döngüsünün performansı etkilediğini söylemek kadar basit değil,” diye açıkladı.
“Müsabakalar, kişisel rekorlar ve dünya rekorları, adet döngüsünün tüm aşamalarında kırıldı, kazanıldı ve kaybedildi,” diye ekledi.
Özellikle, Paula Radcliffe, 2002 Chicago Maratonu’nda adet kramplarına dayanırken maraton dünya rekorunu kırdı.
Adet döngüsünün atletik yetenek üzerindeki etkisini belirlemek, hormonların neden olduğu fizyolojik değişiklikleri, semptomlar yaşarken performans gösterme zorluklarını, kaygının psikolojik etkilerini ve bu faktörlerle ilgili algıları anlamayı gerektirir.
Prof. Elliott-Sale, “Doğuştan daha güçlü veya daha zayıf olduğunuz bir evre yok,” dedi, ancak östrojen ve progesteron gibi hormonlar kemikler, kaslar veya kalp gibi vücudun bazı yönlerini potansiyel olarak değiştirebilir.
“Henüz anlamadığımız şey, bu değişikliklerin performansı önemli ölçüde etkileyip etkilemediği,” diye ekledi.
Kötü uyku, yorgunluk ve krampların performansı olumsuz etkileyebileceği ve korku ve kaygının adet dönemlerinde yarışan sporcular için “somut” sorunlar olduğu konusunda hemfikir.
Sızıntıları ve utancı önlemek için “bazen üç kat adet külodu bile giyen” sporcularla konuştuğunu ve “bunun ağır bir zihinsel yük eklediğini” belirtti.
Sale Sharks Kadın ragbi takımı, Manchester Metropolitan Üniversitesi ile ortaklık kurdu.
Eski İngiltere ragbi kaptanı ve tüm zamanların en çok sayı atan oyuncusu Katy Daley-McLean, çalışmalarından elde edilen bilgileri paylaştı.
Takım, potansiyel etkilerini anlamak ve buna göre plan yapmak için adet görme hakkında açık tartışmalar başlattı; buna, çaresiz hissetmek yerine, önceden üç gün ibuprofen almak gibi stratejiler de dahil.
Daley-McLean, “Bilgi sayesinde, bunu açıkça tartışabilir, planlar uygulayabilir ve ragbi performansını artırmak için davranışlarımızı değiştirebiliriz,” dedi.
Kadın sporlarına artan ilgi, yaralanma duyarlılığındaki farklılıkları da vurguladı.
Çoğu dikkat, şiddetli olabilen ve bir yıllık iyileşme gerektiren ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanmalarına odaklanmıştır.
Manchester Metropolitan Üniversitesi’nde spor biyomekaniği araştırmacısı Dr. Thomas Dos’Santos’a göre, ÖÇB yaralanma riski, spora bağlı olarak kadınlarda erkeklerden üç ila sekiz kat daha yüksektir ve giderek daha yaygın hale gelmektedir.
Ancak, kadınlarda bu artan risk için “basit bir açıklama” olmadığını belirtiyor.
Anatomik farklılıklar rol oynayabilir. Kadınların daha geniş kalçaları, femur’un daha geniş bir pozisyonda başladığı anlamına gelir ve bu da dizdeki alt bacağa bağlandığı açıyı değiştirerek riski artırabilir.
Ek olarak, ÖÇB kadınlarda biraz daha küçüktür, “bu da onu potansiyel olarak daha zayıf yapar,” diye açıkladı Dr. Dos’Santos.
ÖÇB yaralanmaları adet döngüsünün herhangi bir aşamasında meydana gelebilir ve hormonal değişiklikler de FIFA sponsorluğunda bir çalışma dahil olmak üzere araştırılmaktadır.
Yumurtlamadan önce yükselen östrojen seviyeleri, bağ özelliklerini değiştirerek onları daha esnek hale getirebilir ve “teorik olarak yaralanma riskini artırabilir,” dedi.
Ancak Dr. Dos’Santos, kadınların genellikle erkeklerle aynı kalitede destek ve güç antrenmanı almadığı için anatomiden daha fazlasını dikkate almanın önemli olduğunu savunuyor.
Baleye bir karşılaştırma yapıyor; burada dansçılar yüksek kaliteli eğitim alıyor ve “erkekler ve kadınlar arasında vaka oranları temelde önemsiz.”
Kadın sporcuları ince farklı şekillerde hareket etmeleri için eğiterek ÖÇB yaralanma riskinin en aza indirilip indirilemeyeceğini belirlemek için araştırmalar devam ediyor.
Ancak bu, futbol gibi sporlarda savunmacıları aldatmak için omuz düşürmeleri gibi ÖÇB’yi zorlayan teknikler gerekli olduğundan performansı düşürebilir.
Dr. Dos’Santos, “Onları pamuklara sarıp spor yapmaktan kaçınmalarını söyleyemeyiz,” dedi. “Bu yüklere dayanacak kadar güçlü olduklarından emin olmalıyız, ancak ÖÇB yaralanmalarını %100 ortadan kaldırabileceğimizi söylemek kadar basit değil; yapamayız.”
Kalan cevapsız sorulara rağmen, Sale Sharks Kadın’dan Katy Daley-McLean kaydedilen ilerlemeyi vurguluyor.
İlk kez 2007’de oynadığında, kadınların atletik performansı hakkındaki varsayımlar erkek ragbi oyuncularından elde edilen verilere dayanıyordu.
Daley-McLean, “Kelimenin tam anlamıyla mini erkekler gibiydik,” diye hatırlıyor.
Şimdi, kızların ve kadınların sporda daha az dışlanmış hissettiğine inanıyor; bu sadece elit performansı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda daha fazla kadını dahil olmaya teşvik ediyor.
“Bu harika ve kutlamaya değer. İstatistikler, vücut imajı ve adet dönemleri ve yetersiz spor sütyenleriyle ilgili sorunların genç kızların sporu bırakmasının başlıca nedenleri olduğunu ve bu sorunların kolayca çözülebileceğini gösteriyor.”
Inside Health, Gerry Holt tarafından üretildi
Hastalar BBC’ye asistan doktorlara sempati duyduklarını ancak ameliyatlardaki gecikmelerden endişe duyduklarını söylüyor.
İnsanların deniz tabanından yiyecek aramak için dalma konusunda uzun bir geçmişi var ve bugün elit serbest dalgıçlar her zamankinden daha büyük derinliklere ulaşıyor. Bazı araştırmacılar insanların denize ait olduğunu savunuyor.
Amy Hudson, parkurun 6.000 km’den fazlasını ve etaplar arasındaki transferleri bisikletle tamamladı.
Bir çalışma günlük adım ölçütünün doğruluğundan şüphe duyarken, sık sık ulaşmamız söylenen diğer sağlık kriterlerine bir göz atıyoruz.
İngiltere’deki hastaneler, beş günlük grevde hem acil hem de acil olmayan işleri sürdürmek için mücadele ediyor.
“`
Post length: 11431