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Novak Djokovic kämpft in Melbourne um seinen rekordverdächtigen 25. Grand-Slam-Titel.
Jetlag ist ein häufig diskutiertes Thema, wenn sich die Tenniswelt zu den Australian Open versammelt.
Die Auswirkungen des Überquerens mehrerer Zeitzonen sind bekannt. Die Idee zu diesem Artikel kam ironischerweise, als ich um 5 Uhr morgens in Melbourne wach war.
Spieler werden zwar bewundert, leiden aber unter Schlafstörungen, Müdigkeit und Akklimatisierungsproblemen.
Oft treten sie kurz nach der Landung in einem anspruchsvollen Sport an.
„Als Tennisspieler haben wir keine Wahl“, sagte Tristan Schoolkate, ein australischer Spieler aus Perth, gegenüber BBC Sport.
Die philippinische Spielerin Alexandra Eala stimmte zu: „Wenn man auf der Tour ist, wird man Jetlag haben. Man muss einfach damit umgehen.“
„Auch mit minimalem Schlaf spielt und passt man sich an.“
Tennisstars reisen global mehr als die meisten anderen Athleten.
Mit Turnieren in 29 Ländern auf fünf Kontinenten legten die Herrenspieler im Jahr 2024 laut ATP-Daten 2,3 Millionen km zurück.
Die Spieler verstehen, wie wichtig es ist, Jetlag zu überwinden, und wenden Strategien an, um ihren circadianen Rhythmus zu regulieren.
Novak Djokovic, der dafür bekannt ist, seinen Körper zu optimieren, „überhydriert“ sich auf Flügen mit Wasser, Zitrone, Minze und Salz.
„Nach der Ankunft erde ich mich barfuß und nehme ein heißes Bad mit Bittersalz“, sagte der 24-fache Major-Champion gegenüber Travel + Leisure magazine, external.
„Ich beobachte den Sonnenaufgang, um mein Gehirn neu zu starten.“
Natürliche Kräutertabletten mit Baldrian, Hopfen, Kamille und Passionsblume sind eine beliebte Bewältigungsstrategie. Viele Spieler verwenden Melatonin.
Die Verwendung von Melatonin hat jedoch für einige Spieler zu Konsequenzen geführt.
Iga Swiatek wurde 2024 für einen Monat gesperrt, nachdem sie einen Dopingtest nicht bestanden hatte, weil ihr Melatonin verunreinigt war.
Im Jahr 2023 gab Stefanos Tsitsipas den Tabletten die Schuld für eine träge French Open-Leistung gegen Carlos Alcaraz.
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Swiatek bevorzugt jetzt einen natürlichen Ansatz.
„Mir geht es hier gut, weil ich aus dem dunklen Europa komme. Mit der Sonne aufzuwachen ist die beste Heilung“, sagte sie.
Zu früh aufzuwachen ist ein Problem. Cameron Norrie litt in Brisbane unter „brutalem“ Jetlag.
„Um 3 Uhr morgens war ich bereit. Premier League-Spiele liefen, und ich habe die Ergebnisse überprüft“, sagte er.
„Meine Fantasy-[Football-]Spieler haben keine Punkte erzielt. Danach konnte ich nicht mehr schlafen.“
Er wird Benachrichtigungen stummschalten und sein Gerät nachts meiden.
Francesca Jones schläft in Australien die ganze Nacht durch.
Sie bleibt die ganze Reise über wach und glaubt, dass Schlafmangel ihr hilft, sich anzupassen.
Paula Badosa trinkt eiskaltes Wasser, während Schoolkate sich auf Koffein in Melbournes Kaffeeszene verlässt.
Laut NHS-Richtlinien kann die Störung des circadianen Rhythmus zu Krankheit, Verdauungsstörungen, Angstzuständen und Konzentrationsproblemen führen.
Lange Strecken und Luftdruck können Dehydration und Entzündungen verursachen.
Stephen Smith von Kitman Labs sagt, dass dies das Verletzungsrisiko erhöht.
„Müdigkeit und mangelnde Akklimatisierung prädisponieren Spieler für Verletzungen. Es gibt auch leichte Probleme mit dem Bewegungsumfang und der Mobilität“, sagte Smith gegenüber BBC Sport.
„First-Class-Reisen mit Liegeplätzen unterscheiden sich von Economy-Reisen.
„Engere Sitze verschlimmern die körperliche Erholung.“
Tristan Schoolkate zog für ATP Tour-Events nach Dubai.
Schoolkate, der auf Platz 97 rangiert, reist aus finanziellen Gründen immer noch in der Economy Class.
Er hat gespielt, obwohl er körperlich unvorbereitet war, um Geld oder Ranglistenpunkte zu jagen.
Letztes Jahr reiste er von Indien in die USA und landete einen Tag vor seinem Indian Wells-Match und fühlte sich um 13 Uhr „so müde“.
„Ich gähnte, mit der Sonne in meinen Augen“, sagte Schoolkate.
„Wir sind körperlich und geistig von Jetlag betroffen. Wir versuchen, eine schwierige Aufgabe auf höchstem Niveau zu erfüllen.
„Es ist nie einfach. Aber lange Flüge und Zeitunterschiede gehören zum Spiel dazu.“
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